КПТ-дневник настроения и мыслей
Классическая ABC-модель: Ситуация (A) → Мысль (B) → Эмоция и поведение (C).
Какие данные фиксируются
Дата и время
Настроение (⬇ 1 – ⬆ 10)
A — Ситуация (что произошло)
B — Автоматические мысли
Насколько верите мысли (%)
C — Эмоции
Интенсивность эмоции (0–10)
Поведение
Когнитивные искажения
Альтернативная мысль
Часов сна
Комментарий
Заполнить дневник
Чтобы заполнять дневник и сохранять записи, войдите или создайте бесплатный аккаунт.
Создать аккаунт