База знаний

Икота плода: это норма? Как ощущается икота плода, чем она отличается от шевелений, почему это обычно нормально и когда ритмичные движения — повод сообщить… Норма шевелений плода по неделям беременности Когда начинаются шевеления плода, как меняется их характер по неделям, что считается нормой и в каких случаях снижение активности —… Как считать шевеления плода: метод «Считай до 10» С какого срока и как считать шевеления плода методом Пирсона «Считай до 10», сколько это норма и в каких случаях…

Крапивница: причины, что делать и когда опасно Как выглядит крапивница, что её вызывает, чем острая отличается от хронической, что делать при высыпаниях и какие симптомы требуют скорой… Прикорм ребёнку-аллергику: как вводить продукты Когда и как вводить прикорм ребёнку со склонностью к аллергии, почему продукты вводят по одному и как пищевой дневник помогает… Атопический дерматит и питание: есть ли связь Как связаны атопический дерматит и еда, всегда ли виновата пища, стоит ли исключать продукты и как пищевой дневник помогает найти… Как читать состав на этикетке: скрытые аллергены Где прячутся аллергены в составе продуктов, какие названия скрывают молоко, яйцо и орехи, что означает «может содержать следы» и как… Топ пищевых аллергенов у детей и взрослых Какие продукты чаще всего вызывают пищевую аллергию, чем отличаются аллергены у детей и взрослых и как искать скрытые аллергены в… Пищевая аллергия или непереносимость: в чём разница Чем пищевая аллергия отличается от непереносимости по механизму, симптомам и опасности, и почему пищевой дневник помогает различить их. Элиминационная диета: как исключать продукты правильно Что такое элиминационная диета при пищевой аллергии, как исключать и возвращать продукты и почему без дневника и врача это делать… Пищевой дневник при аллергии у ребёнка: как вести Как правильно вести пищевой дневник, что записывать, сколько дней наблюдать и как по нему найти продукт-виновник. С чек-листом и примером…

Как боль влияет на сон и настроение Почему хроническая боль портит сон и настроение, как формируется порочный круг «боль — бессонница — тревога» и как разорвать его… Дневник боли в спине: что записывать Как вести дневник при боли в спине, что отмечать, какие «красные флаги» требуют срочного визита к врачу и как записи… Шкалы оценки боли: ВАШ, числовая, шкала лиц Какие бывают шкалы оценки боли, чем визуальная аналоговая шкала (ВАШ) отличается от числовой, как ими пользоваться и зачем оценивать боль… Карта боли: как отметить, где болит, и зачем Что такое карта тела для отметки боли, как её заполнять, почему распространение боли важно для диагноза и как это помогает… Нейропатическая боль: как распознать по тесту DN4 Что такое нейропатическая боль, как она ощущается, чем отличается от обычной и как её заподозрить с помощью опросника DN4. Дневник боли: как описать боль врачу Как оценить силу боли по шкале 0–10, что записывать в дневник боли, как распознать нейропатическую боль по тесту DN4 и…

Прививка от гриппа: кому и когда делать Зачем прививаться от гриппа каждый год, кому это особенно важно, когда лучше делать прививку и почему она не вызывает грипп. Прививки взрослым: какие и как часто повторять Какие прививки нужны взрослым, как часто повторять ревакцинацию от дифтерии и столбняка, кому важна прививка от гриппа и почему вакцинация… Реакция на прививку: норма и когда к врачу Какие реакции после прививки нормальны, сколько держится температура, чем помочь ребёнку и какие симптомы требуют обращения к врачу. Медотвод и догоняющая вакцинация: если график сбился Что такое медицинский отвод от прививки, когда он временный, а когда постоянный, и как наверстать пропущенные прививки по индивидуальному графику. Календарь прививок ребёнка до года (2026): таблица Национальный календарь прививок России до 1 года в виде таблицы: какие прививки и в каком возрасте, что делать при отклонении…

Совместимость лекарств: что важно знать Почему лекарства могут конфликтовать между собой и с едой, какие сочетания требуют осторожности и как единый список препаратов защищает от… Что делать, если пропустил приём таблетки Как поступить при пропуске лекарства, можно ли принимать двойную дозу, почему нельзя «догоняться» и как перестать забывать про приём. Полипрагмазия у пожилых: когда лекарств слишком много Что такое полипрагмазия, чем опасен приём множества препаратов у пожилых, как навести порядок в назначениях и почему единый список лекарств… QR-карточка препаратов: список лекарств для врача Зачем нужна единая карточка препаратов с QR-кодом, чем она помогает на приёме и при вызове скорой и как её сделать… Как не забывать принимать лекарства: дневник приёма Почему пропуски лекарств опасны, как вести дневник приёма и повысить приверженность, как проверить себя по шкале Мориски и зачем QR-карточка…

Аритмия и пульс: как считать и когда тревожиться Какой пульс считается нормальным, как правильно его измерить, что такое перебои и аритмия и какие симптомы требуют обращения к врачу. Давление при беременности: норма и на что смотреть Как меняется давление при беременности, что считается нормой, чем опасно повышение и почему важен домашний контроль. О преэклампсии и красных… Как выбрать тонометр для дома Какой тонометр лучше для дома — на плечо или на запястье, автоматический или механический, на что смотреть при покупке и… Метеозависимость: правда ли погода влияет на давление Влияет ли смена погоды на артериальное давление, что об этом известно науке, кто чувствительнее и как дневник помогает проверить связь… Пульсовое давление: что означает разница верхнего и нижнего Что такое пульсовое давление, как его посчитать, какое считается нормальным и о чём говорит слишком большая или маленькая разница между… Гипотония: что делать при низком давлении Какое давление считается низким, почему кружится голова при гипотонии, что делать при резком падении давления и когда это повод обратиться… Гипертонический криз: признаки и что делать Как распознать гипертонический криз, какие симптомы требуют скорой помощи, чего нельзя делать при резком повышении давления и как дневник помогает… Норма артериального давления по возрасту Какое давление считается нормальным, правда ли что норма растёт с возрастом, какие целевые значения у пожилых и почему важнее следить… Как вести дневник артериального давления: пошаговая инструкция Как правильно измерять давление, что и как часто записывать, какие цифры считаются нормой и когда вызывать скорую. С калькулятором давления…

Профилактика мигрени: как сделать приступы реже Когда нужна профилактика мигрени, что относится к немедикаментозным мерам, как работает профилактическое лечение и почему дневник помогает оценить его эффект. Мигрень у детей: как распознать и помочь Чем детская мигрень отличается от взрослой, как она проявляется, что провоцирует приступы и когда ребёнка с головной болью нужно показать… Головная боль напряжения: почему голову «сдавливает» Как проявляется головная боль напряжения, почему она возникает, чем отличается от мигрени и что помогает — от осанки до управления… Как снять приступ мигрени: общие принципы Что помогает в начале приступа мигрени, почему важно действовать рано, какие немедикаментозные приёмы облегчают боль и когда нужен врач. Без… Хроническая мигрень: когда голова болит 15 дней в месяц Что такое хроническая мигрень, чем она отличается от эпизодической, почему учащаются приступы и как дневник помогает не пропустить переход в… Менструальная мигрень: почему болит голова перед месячными Что такое менструальная мигрень, почему приступы связаны с циклом, чем они отличаются от обычных и как дневник помогает подтвердить связь… Как подготовиться к приёму невролога при головной боли Что взять с собой и что вспомнить перед визитом к неврологу, какие вопросы задать и почему дневник головной боли экономит… Триггеры мигрени: как найти свои и что с ними делать Что чаще всего запускает приступ мигрени, почему один и тот же фактор срабатывает не всегда и как вычислить личные триггеры… Абузусная головная боль: когда обезболивающие вредят Почему частый приём обезболивающих усиливает головную боль, сколько дней в месяц — это уже риск и как дневник помогает вовремя… Аура при мигрени: что это такое и опасно ли Что такое мигренозная аура, как она проявляется, сколько длится, чем отличается от опасных состояний и почему её важно отмечать в… Мигрень или головная боль напряжения: как отличить Чем мигрень отличается от головной боли напряжения по характеру, локализации и сопутствующим симптомам — сравнительная таблица и роль дневника. Дневник головной боли: как вести и что записывать Что записывать при головной боли, как отличить мигрень от других болей, как оценить тяжесть по шкале MIDAS и когда боль…

Введение прикорма: с чего начать и когда Когда начинать прикорм, признаки готовности малыша, с каких продуктов начать и как вводить новое постепенно. Ориентировочная схема по возрасту. Лактостаз: как распознать застой молока и что делать Что такое лактостаз, чем он отличается от мастита, что помогает при застое молока и какие признаки требуют срочного обращения к… Колики у новорождённого: что это и как помочь Что такое младенческие колики, почему они возникают, когда проходят, что помогает успокоить малыша и какие симптомы требуют врача. Срыгивания у грудничка: норма или проблема Почему новорождённые срыгивают, сколько это норма, чем срыгивание отличается от рвоты и какие признаки требуют обращения к педиатру. Сколько съедает новорождённый: нормы по возрасту Сколько молока или смеси нужно новорождённому по дням и месяцам, как понять что малыш наедается и почему при грудном вскармливании… Кормление по требованию или по режиму: что выбрать Чем кормление по требованию отличается от кормления по часам, что рекомендуют современные педиатры и как понять, что малышу подходит выбранный… Дневник кормления новорождённого: зачем и как вести Что записывать при грудном и смешанном вскармливании, чем отличаются вес до/после кормления и серийный вес ребёнка, как понять, что малышу…

Как поддержать близкого в депрессии Что говорить и чего не говорить человеку в депрессии, как помочь без обесценивания, как заметить кризис и как заботиться о… Осознанность (майндфулнес): простые практики Что такое осознанность, как она помогает при тревоге и стрессе, и три простые практики, которые можно начать делать прямо сегодня. Дыхательные техники при тревоге Почему при тревоге сбивается дыхание, как замедленное дыхание успокаивает нервную систему и какие простые техники (4-7-8, по квадрату) помогают прямо… Руминация: как перестать «пережёвывать» мысли Что такое руминация (мысленная жвачка), чем она отличается от полезного анализа, почему усиливает тревогу и депрессию и какие приёмы помогают… Паническая атака: что это и что делать Как распознать паническую атаку, почему она не опасна для жизни, что делать в момент приступа и как дневник помогает найти… Поведенческая активация при сниженном настроении Что такое поведенческая активация, почему при апатии важно действовать до появления желания и как небольшие приятные дела помогают выбраться из… Тест GAD-7: шкала тревоги Что измеряет опросник GAD-7, как понять степень тревоги по баллам и когда постоянное беспокойство — повод обратиться к специалисту. Тест PHQ-9: шкала депрессии Что оценивает опросник PHQ-9, как трактовать баллы, что он не заменяет диагноз врача и куда обратиться, если тяжело. С кризисным… Автоматические мысли: как их ловить и разбирать Что такое автоматические мысли в КПТ, почему они влияют на настроение, как их замечать и проверять на достоверность. Когнитивные искажения: список с примерами Что такое когнитивные искажения, как они портят настроение и какие встречаются чаще всего — список с примерами и чек-лист для… Дневник настроения по КПТ: техника ABC (СМЭР) Как вести дневник мыслей по когнитивно-поведенческой терапии, разбор техники ABC на примере, список когнитивных искажений и тест PHQ-9. С кризисным…

Аллергическая астма: когда виноваты аллергены Что такое аллергическая астма, какие аллергены её провоцируют, как связаны астма и аллергия и что помогает уменьшить контакт с триггерами. Астма у детей: признаки и контроль Как проявляется астма у детей, почему её не всегда сразу распознают, с какого возраста возможна пикфлоуметрия и как родителям следить… Как правильно пользоваться ингалятором при астме Частые ошибки при использовании дозированного ингалятора, зачем нужен спейсер и как проверить, что лекарство доходит до лёгких, а не оседает… Астма и спорт: можно ли заниматься Можно ли заниматься спортом при астме, что такое астма физического усилия, какие виды нагрузки переносятся легче и как заниматься безопасно. Триггеры астмы: что провоцирует приступ Какие факторы чаще всего запускают приступ бронхиальной астмы, как найти свои триггеры и уменьшить контакт с ними. С чек-листом. Тест ACT: оцените контроль над астмой Что показывает тест контроля астмы ACT, как трактовать баллы и зачем проходить его регулярно вместе с пикфлоуметрией. Зоны ПСВ при астме: зелёная, жёлтая, красная Что означают зелёная, жёлтая и красная зоны пикфлоуметрии, как рассчитать их границы от личного лучшего ПСВ и что делать при… Как правильно пользоваться пикфлоуметром Пошаговая техника измерения ПСВ, частые ошибки, которые занижают результат, и как ухаживать за прибором. Чтобы цифры были достоверными. Норма ПСВ: как рассчитать по росту, возрасту и полу От чего зависит норма пиковой скорости выдоха, как рассчитать свою должную ПСВ и почему личное лучшее значение важнее табличной нормы. Пикфлоуметрия: как измерять ПСВ и вести дневник Как правильно измерять пиковую скорость выдоха, как рассчитать свою норму и зоны светофора (зелёная, жёлтая, красная) и что делать при…

Джетлаг и сменная работа: как наладить сон Почему сбивается сон при смене часовых поясов и сменном графике, как быстрее адаптироваться и что помогает сохранить бодрость и здоровье. Апноэ сна: признаки, чем опасно и что делать Что такое апноэ сна, как заподозрить его по храпу и дневной сонливости, чем оно опасно для сердца и к какому… Сколько нужно спать: норма сна по возрасту Сколько часов сна нужно детям, взрослым и пожилым, правда ли что «кому-то хватает 5 часов» и почему важнее не количество,… Гигиена сна: правила, которые реально работают Что такое гигиена сна, какие привычки помогают засыпать быстрее и спать крепче и почему одной гигиены иногда мало. С чек-листом. Инсомния: тест ISI и что делать при бессоннице Что такое инсомния, как оценить её тяжесть по индексу ISI, чем помогает КПТ инсомнии и почему лечение начинается с дневника… Дневник сна: как вести и что он показывает Что записывать о сне, как посчитать эффективность сна, как оценить дневную сонливость по шкале Эпворта и чем дневник помогает при…

Сколько пить воды: питьевой режим и мочеиспускание Правда ли нужно пить 2 литра в день, как питьевой режим связан с мочеиспусканием, как питьё на ночь влияет на… Цистит: признаки и как отличить от других причин Как распознать цистит, чем он отличается от гиперактивного мочевого пузыря, почему нельзя лечить его наугад антибиотиками и когда нужен врач. Недержание мочи у женщин: виды и что делать Чем стрессовое недержание мочи отличается от ургентного, почему это встречается и не стыдно, что помогает и зачем врачу дневник мочеиспусканий. Гиперактивный мочевой пузырь: как распознать Что такое гиперактивный мочевой пузырь, какие у него признаки, чем он отличается от инфекции и почему дневник мочеиспусканий — первый… Опросник IPSS: оцените симптомы простаты Что такое международный опросник симптомов простаты IPSS, как трактовать баллы и зачем сочетать его с дневником мочеиспусканий. Никтурия: почему вы встаёте в туалет ночью Что такое никтурия, сколько ночных подъёмов считается нормой, какие причины за этим стоят и почему дневник мочеиспусканий помогает найти источник… Норма мочеиспусканий в сутки: сколько это Сколько раз в день считается нормой ходить в туалет, какой объём мочи нормален за сутки и когда частые позывы —… Дневник мочеиспусканий: как заполнять за 3 дня Что понадобится, что и как записывать 3 дня, как посчитать суточный диурез и никтурию и что цифры говорят врачу-урологу. С…

Диабетическая стопа: как ухаживать за ногами Почему при диабете страдают ноги, как ежедневно осматривать и защищать стопы, какую обувь выбирать и какие признаки требуют срочного визита… Физическая активность при диабете: как заниматься Почему движение снижает сахар, сколько и как заниматься при диабете, как избежать гипогликемии во время нагрузки и что учитывать при… Что такое преддиабет и обратим ли он Что означает преддиабет, какие показатели сахара на него указывают, можно ли повернуть процесс вспять и что для этого делать. Питание при диабете 2 типа: основные принципы Как питаться при диабете 2 типа без жёстких запретов: принцип тарелки, быстрые и медленные углеводы, размер порций и роль дневника. Тест FINDRISC: оцените риск диабета 2 типа Что оценивает опросник FINDRISC, как трактовать баллы риска сахарного диабета 2 типа и что делать при высоком риске. Гипогликемия: признаки и первая помощь Как распознать гипогликемию, что делать при низком сахаре по правилу 15, какие продукты помогают быстро и как предотвратить повторные эпизоды. Гестационный диабет: самоконтроль при беременности Что такое гестационный диабет, зачем измерять сахар при беременности, какие значения целевые и как вести дневник самоконтроля будущей маме. Гликированный гемоглобин (HbA1c): что показывает Что такое гликированный гемоглобин, почему его называют «средним сахаром за 3 месяца», какие значения целевые и как связаны HbA1c и… Что такое хлебная единица (ХЕ) и как её считать Что такое хлебная единица, зачем считать ХЕ при диабете, как перевести продукты в ХЕ и как это связано с дозой… Дневник самоконтроля при диабете: как вести Когда и сколько раз измерять сахар, что записывать, что такое хлебные единицы и какие значения глюкозы считаются целевыми. С калькулятором…