Что такое гигиена сна, какие привычки помогают засыпать быстрее и спать крепче и почему одной гигиены иногда мало. С чек-листом.

Что записывать о сне, как посчитать эффективность сна, как оценить дневную сонливость по шкале Эпворта и чем дневник помогает при бессоннице и КПТ-И.