Преддиабет — это предупреждение, которое организм подаёт заранее. Сахар уже выше нормы, но ещё не дотягивает до диабета. Хорошая новость: на этой стадии процесс часто можно повернуть вспять. Разберёмся, что это значит и что делать.
Какие показатели указывают на преддиабет
| Показатель | Норма | Преддиабет |
|---|---|---|
| Глюкоза натощак, ммоль/л | ниже 6,1 | 6,1–6,9 |
| HbA1c, % | ниже 6,0 | 6,0–6,4 |
Нажмите на строку, чтобы выделить свой показатель.
Точные пороги и трактовку определяет врач по нескольким анализам — по одному значению диагноз не ставят.
Чем опасен
Преддиабет часто протекает незаметно, но уже повышает риск сердечно-сосудистых болезней. Без изменений он нередко переходит в диабет 2 типа в течение нескольких лет. Именно поэтому его важно не игнорировать.
Можно ли повернуть вспять
Да, и это главное. Исследования показывают: снижение веса, регулярная физическая активность и уменьшение быстрых углеводов способны вернуть сахар к норме или существенно отсрочить диабет. На стадии преддиабета образ жизни работает особенно хорошо.
Что делать
- снизьте вес хотя бы на 5–7%, если он избыточен;
- двигайтесь не менее 150 минут в неделю;
- меньше сладких напитков и быстрых углеводов;
- контролируйте показатели вместе с врачом.
Оценить свой риск поможет тест FINDRISC, а следить за средним сахаром — гликированный гемоглобин. Если врач рекомендовал самоконтроль, пригодится дневник глюкозы.
Частые вопросы
Как часто измерять сахар при диабете?
Схема самоконтроля зависит от типа диабета и лечения: обычно от 1–2 раз в день при диабете 2 типа на таблетках до 4–8 раз при инсулинотерапии. Точную схему определяет эндокринолог.
Что такое хлебная единица (ХЕ)?
Это условная мера для подсчёта углеводов: 1 ХЕ ≈ 12 г углеводов. Подсчёт ХЕ помогает рассчитать дозу инсулина. Воспользуйтесь калькулятором ХЕ выше.
Что означает время в целевом диапазоне (TIR)?
TIR — доля измерений, попавших в целевой диапазон (обычно 3,9–10 ммоль/л). Стремятся к TIR ≥70%. Дневник считает этот показатель автоматически.
Можно ли оценить HbA1c по дневнику?
Ориентировочно — да: по среднему сахару за период есть формула (калькулятор HbA1c выше). Но точное значение гликированного гемоглобина определяет только лабораторный анализ.
Нужно ли регистрироваться, чтобы посчитать ХЕ или риск диабета?
Нет. Калькуляторы ХЕ, HbA1c и тест риска FINDRISC выше работают без регистрации. Аккаунт нужен для ведения дневника сахара и PDF-отчёта.
Обсуждение 5
Оставить комментарий