Гигиена сна: правила, которые реально работают
Что такое гигиена сна, какие привычки помогают засыпать быстрее и спать крепче и почему одной гигиены иногда мало. С чек-листом.
Инсомния: тест ISI и что делать при бессоннице
Что такое инсомния, как оценить её тяжесть по индексу ISI, чем помогает КПТ инсомнии и почему лечение начинается с дневника сна.
Дневник сна: как вести и что он показывает
Что записывать о сне, как посчитать эффективность сна, как оценить дневную сонливость по шкале Эпворта и чем дневник помогает при бессоннице и КПТ-И.