Когда мигрень начинается, хочется одного — чтобы это поскорее прошло. Полностью «выключить» приступ силой воли нельзя, но облегчить его и сократить реально, если действовать правильно и рано. Разберём общие принципы (конкретные препараты назначает только врач).
Главное правило — действовать рано
Мигрень лучше всего поддаётся в самом начале, пока боль не разгорелась. Если у вас есть назначенный неврологом препарат для приступа, принимать его нужно при первых признаках, а не «терпеть до последнего». Промедление снижает эффект.
Немедикаментозные приёмы
- уйдите в тёмную тихую комнату — свет и звук усиливают боль;
- приложите холод ко лбу или вискам;
- выпейте воды: обезвоживание усиливает мигрень;
- попробуйте поспать — сон часто обрывает приступ;
- кофеин в небольшом количестве иногда помогает в начале (но не при частых приступах).
Чего лучше избегать
Не принимайте обезболивающие «горстями» и слишком часто — это путь к абузусной головной боли, когда лекарства сами провоцируют боль. Если приступы частые, дело не в поиске «волшебной таблетки», а в профилактическом лечении у невролога.
Когда нужен врач
- приступы стали чаще или сильнее;
- обычные средства перестали помогать;
- появились необычные симптомы (см. «красные флаги» в статье про дневник головной боли).
Роль дневника
Записывайте, что помогло снять приступ, а что нет. Со временем вы соберёте «личную инструкцию», а невролог по дневнику подберёт эффективную схему.
Частые вопросы
Зачем вести дневник головной боли?
Дневник помогает неврологу отличить мигрень от других головных болей, выявить триггеры и оценить эффективность лечения. Международные и российские клинические рекомендации советуют вести его минимум 1 месяц.
Что такое абузусная головная боль?
Это головная боль, вызванная избыточным приёмом обезболивающих. Риск возникает при приёме простых анальгетиков 15 и более дней в месяц или триптанов/комбинированных препаратов 10 и более дней в месяц. Дневник помогает вовремя это заметить.
Чем отличается мигрень от обычной головной боли?
Мигрень — это чаще пульсирующая боль в одной половине головы, средней или высокой интенсивности, усиливается при движении и сопровождается тошнотой, свето- и звукобоязнью. Точный диагноз ставит невролог.
Нужно ли регистрироваться, чтобы пройти тест MIDAS?
Нет. Тесты MIDAS и HIT-6 выше работают без регистрации прямо в браузере. Регистрация нужна только чтобы вести дневник приступов, получать напоминания и скачивать PDF для врача.
Какие триггеры мигрени встречаются чаще всего?
Стресс, нарушение сна, менструация, определённые продукты (шоколад, сыр, красное вино), голод, смена погоды, яркий свет и резкие запахи. Дневник помогает выявить именно ваши триггеры.