Голову будто стянуло обручем, давит с двух сторон, к вечеру тяжелеет? Скорее всего, это головная боль напряжения — самый частый тип головной боли. Она изматывает, но обычно неопасна. Разберём, откуда берётся и что помогает.
Как проявляется
Головная боль напряжения ощущается как давление или сжатие с обеих сторон головы, «каска» или «обруч». Она обычно лёгкая или умеренная, не пульсирующая, не усиливается от обычной активности и редко сопровождается тошнотой. Этим она отличается от мигрени — подробнее в статье мигрень или головная боль напряжения.
Почему возникает
- длительное напряжение мышц шеи и головы (осанка, работа за экраном);
- стресс и тревога;
- недосып и усталость;
- обезвоживание, пропуск еды.
Что помогает
- делайте перерывы при сидячей работе, разминайте шею и плечи;
- следите за осанкой и удобством рабочего места;
- высыпайтесь и пейте достаточно воды;
- управляйте стрессом — помогают дыхательные и релаксационные техники;
- не злоупотребляйте обезболивающими, чтобы не получить абузусную головную боль.
Когда к врачу
Обратитесь к неврологу, если боль стала частой (несколько раз в неделю), изменила характер или появились тревожные симптомы. Понять частоту и триггеры помогает дневник головной боли — по нему видно, действительно ли боль связана со стрессом и напряжением.
Частые вопросы
Зачем вести дневник головной боли?
Дневник помогает неврологу отличить мигрень от других головных болей, выявить триггеры и оценить эффективность лечения. Международные и российские клинические рекомендации советуют вести его минимум 1 месяц.
Что такое абузусная головная боль?
Это головная боль, вызванная избыточным приёмом обезболивающих. Риск возникает при приёме простых анальгетиков 15 и более дней в месяц или триптанов/комбинированных препаратов 10 и более дней в месяц. Дневник помогает вовремя это заметить.
Чем отличается мигрень от обычной головной боли?
Мигрень — это чаще пульсирующая боль в одной половине головы, средней или высокой интенсивности, усиливается при движении и сопровождается тошнотой, свето- и звукобоязнью. Точный диагноз ставит невролог.
Нужно ли регистрироваться, чтобы пройти тест MIDAS?
Нет. Тесты MIDAS и HIT-6 выше работают без регистрации прямо в браузере. Регистрация нужна только чтобы вести дневник приступов, получать напоминания и скачивать PDF для врача.
Какие триггеры мигрени встречаются чаще всего?
Стресс, нарушение сна, менструация, определённые продукты (шоколад, сыр, красное вино), голод, смена погоды, яркий свет и резкие запахи. Дневник помогает выявить именно ваши триггеры.
Обсуждение 5
Оставить комментарий