Сомнология
Сомнология — о сне и его нарушениях. Материалы о гигиене сна, инсомнии, норме сна и онлайн-дневник сна с расчётом эффективности.
Статьи по теме
Джетлаг и сменная работа: как наладить сон
Почему сбивается сон при смене часовых поясов и сменном графике, как быстрее адаптироваться и что помогает сохранить бодрость…
Апноэ сна: признаки, чем опасно и что делать
Что такое апноэ сна, как заподозрить его по храпу и дневной сонливости, чем оно опасно для сердца и…
Сколько нужно спать: норма сна по возрасту
Сколько часов сна нужно детям, взрослым и пожилым, правда ли что «кому-то хватает 5 часов» и почему важнее…
Гигиена сна: правила, которые реально работают
Что такое гигиена сна, какие привычки помогают засыпать быстрее и спать крепче и почему одной гигиены иногда мало.…
Инсомния: тест ISI и что делать при бессоннице
Что такое инсомния, как оценить её тяжесть по индексу ISI, чем помогает КПТ инсомнии и почему лечение начинается…
Дневник сна: как вести и что он показывает
Что записывать о сне, как посчитать эффективность сна, как оценить дневную сонливость по шкале Эпворта и чем дневник…
